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全部 增肌 减肥 减脂 康复
  • 北京一男子划皮划艇上班:不堵车 做好了安全准备

    “这回是北京划船上班第一人了”。25日网友“奇異学士”发在社交平台的一篇图文火了,因为限号选择划皮划艇上班,引起了众多网友关注。也有很多人讨论,护城河可以划船吗?安全能保证吗?东直门到安定门地铁只有两站为什么非要划船呢?

    运动 健身 划船

    发布时间:2022-07-26
  • 初学者如何制定健身计划?动作要规范,训练量要足够

    人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练,我们都应该先制定一个初级的健身计划,并从减脂开始,因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身计划的制定要符合自己的身体情况,量力而为,这样才能避免在运动中受伤。

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    发布时间:2022-03-14
  • 饮食和锻炼:增肌时必须注意的两个环节 提升效率

    健身最常面对的一个问题就是,如何才能在高效增肌的同时,少长脂肪,人们都苦于无法达到这种状态,但事实并非如此,要想增肌的同时尽可能少长脂肪,就必须在饮食和锻炼上同时下功夫。

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    发布时间:2022-03-08
  • 增肌减脂能否同时进行?怎样安排增肌减脂的顺序?

    人们在进行肌肉训练时,想要同时做到增肌和减脂是十分困难的。由于身体的脂肪无法转化为肌肉,因此在健身前我们要先判断自己的体脂,倘若体脂偏高,就需要先减脂再增肌。增肌时,我们要以复合运动为主,缩短组间休息时间,并灵活运用超回复原则。

    增肌 减脂

    发布时间:2022-03-03
  • 掌握正确健身方法 如何增肌不增脂

    健身期间做增肌训练的时候,每日摄入的热量要大于每日所消耗的能量,因此在肌肉和体重增加的同时,体脂率也在持续上升,“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目标, 但事实上并不那么容易达到。掌握正确健身方法,才能“增肌不增脂”。

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    发布时间:2022-02-26
  • 脑卒中患者注意这几件事 做好康复训练才能更快恢复

    脑卒中,俗称脑中风,是一种十分危急的突发疾病。大脑血管破裂出血后血液流失,脑膜被刺激,颅内压增高,会引发各种不良症状,威胁患者的生命安全。因此,要了解疾病正确的预防方法。而那些已经患病的人要配合治疗,同时做好康复训练让身体更快恢复。

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    发布时间:2022-02-25
  • 减肥瘦身有妙招 这几种食物帮你忙

    随着生活节奏的加快,不少人饮食作息不规律,造成了多种类型的肥胖,于是人们纷纷加入了减肥的行列。有的人节食,有的人做运动,无论什么样的方法,都需要注意很多事情,如果用不恰当的方式,很容易损害健康。
  • 增肌粉的正确食用方法 让健身效果更加明显

    增肌粉最佳使用时间是三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前,增肌粉。适合所有初级健身者,也只适合初级健身者。对于经常锻炼并且时间一般在九十分钟以内的人来说,增肌粉的用量比较多,并且可以经常食用。

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    发布时间:2022-01-27
  • 学会控制食欲的方法 让减肥加快速度

    想要让身体感受到饥和饱,你就应该让饮食规律化。每天在固定时间吃固定内容的早餐。10天后,你就能在吃早饭之前感到饥饿,而且也能更好地体会到恰好吃饱的尺度。为了使让大家从容的面对事物的诱惑,通过短时间的戒斋,不去关注自己身体发出的饥饿信号。

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    发布时间:2022-01-26
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